Werte

Kann ein Kind eine Diät machen?


Fettleibigkeit bei Kindern ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, dessen Zahl in Industrieländern alarmierend ist. Kann ein Kind jedoch eine Diät machen?

Das erste, was zu klären ist, ist das Der Begriff „Ernährung“ bedeutet nicht, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren Gewicht zu verlieren oder ein bestimmtes Körpergewicht zu halten, bezieht sich aber auf die Menge der Lebensmittel, die regelmäßig konsumiert werden, und deren Mengen. Es ist nicht dasselbe, eine Mutter zu zwingen, das Essen, das sie ihrem Sohn anbietet, zu reduzieren, damit er Gewicht verliert, als zu versuchen, beide in gesunden und altersgerechten Ernährungsgewohnheiten zu unterrichten.

Demnach sollte bei einem Kind, bei dem Übergewicht diagnostiziert wird, die erste Maßnahme darin bestehen, Machen Sie eine Studie über Ihre Ernährung, wissen, welche Lebensmittel Sie essen, wie sie gekocht werden und wie groß die angebotenen Portionen sind. Diese Studie muss vollständig sein und mindestens 3 Tage dauern, einschließlich eines am Wochenende. Darüber hinaus sollte auch die körperliche Aktivität, die Sie normalerweise entwickeln, detailliert sein.

Mit diesen Daten können Sie feststellen, ob die Ursache für Ihr Übergewicht in mangelnder körperlicher Aktivität, einem Überschuss an Kalorien oder einer Kombination aus beiden liegt. Am häufigsten ist leider, dass einer unausgewogenen Ernährung mit überschüssigen gesättigten und Transfetten aus vorgekochtem und industriellem Gebäck und mit Portionen, die weit über den Empfehlungen für das Alter des Kindes liegen, nur geringe oder keine körperliche Aktivität hinzugefügt wird.

Nach Abschluss der Studie gibt es mehrere Alternativen:

Zunahme der körperlichen Aktivität, wenn sie gering ist. Die heutige Gesellschaft tendiert zu einem ungesunden sitzenden Lebensstil, und deshalb sollten Spiele im Freien, die es Kindern ermöglichen, aktiv zu sein, von Kindheit an gefördert werden.

Ernährungserziehung. Versuchen Sie, Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte und einer niedrigen Nährstoffdichte aus der Ernährung zu streichen, um den Verzehr anderer gesünderer Lebensmittel zu begünstigen. Das Austauschen von Industriesäften gegen Obststücke, Kekse gegen Toast oder Industriegebäck gegen traditionelle Snacks kann einen großen Unterschied bei der Kalorienaufnahme bewirken. Kulinarische Prozesse, die dem Essen zusätzliche Kalorien hinzufügen, wie z. B. Braten oder Schlagen, sollten ebenfalls vermieden werden.

- Abnahme der Rationen. Alle Mütter sind traurig, ihre Kinder hungrig zu lassen. In diesem Fall ist es wichtig, dass das Kind selbst lernt, zu entscheiden, wann es genug gegessen hat, ohne satt zu werden. Zunächst kann es helfen, indem es die Portion reduziert und die Gemüsegerichte begleitet, die zum Gefühl der Fülle beitragen, an das das Kind gewöhnt ist. Rohes Gemüse, dessen Verdauung länger dauert, verlängert dieses Gefühl länger.

Ein übergewichtiges Kind bedeutet, wenn es nicht aktiviert ist, ein fettleibiger Erwachsener in der Zukunft. Als Eltern haben wir die Möglichkeit in der Hand, unsere Kinder durch die Ausbildung, die wir ihnen anbieten, zu formen. Mit Ernährungserziehung und richtigen Ernährungsgewohnheiten werden Übergewicht und Fettleibigkeit nicht nur in der Kindheit vermieden, sondern es ist auch möglich, sie im Erwachsenenalter zu vermeiden.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Kann ein Kind eine Diät machen?, in der Kategorie Adipositas vor Ort.


Video: ABNEHMEN FÜR KINDER u0026 TEENAGER - Was ist Normalgewicht bei Kindern und Jugendlichen (September 2021).