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7 Lebensmittel, die Sie Ihrem Kind niemals geben sollten, wenn Sie möchten, dass es schläft

7 Lebensmittel, die Sie Ihrem Kind niemals geben sollten, wenn Sie möchten, dass es schläft


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Es gibt immer mehr Kinder mit Schlaflosigkeit. Sie gehen später ins Bett und haben mehr Schlafstörungen. Die Hauptursache ist Stress und die intensive Aktivität, der sie tagsüber ausgesetzt sind, vor allem aber aufgrund dessen, was sie in letzter Minute kurz vor dem Schlafengehen tun.

Zu den Ursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern gehören auch die Lebensmittel, die sie während des Abendessens essen. Möchten Sie wissen, was Sie nachts vermeiden sollten, damit sie gut schlafen können?

1. Das Koffein. Viele Eltern können überrascht sein. Koffein? Mein Sohn trinkt nachts keinen Tee oder Kaffee! Aber viele Kinder trinken zum Abendessen koffeinhaltige Limonaden. Offensichtlich werden sie mehr Probleme haben einzuschlafen.

2. Der Käse. Nicht jede Molkerei ist nachts schädlich. Joghurt zum Beispiel ist gut verdaut. Auch warme Milch. Dies ist bei Käse nicht der Fall. Warum? Käse hat eine Komponente, Tyramin (eine Aminosäure), die Schlaflosigkeit verursachen kann, da er ein starker Gehirnaktivator ist. Vermeiden Sie nachts die handliche Käsepizza.

3. Würste. In der Realität erschweren alle verarbeiteten Fleischsorten die Verdauung aufgrund ihres hohen Fett- und Proteingehalts. Die Verdauung ist langsam und schwer. Aus diesem Grund sollten Aufschnitt wie Chorizo, Salami oder Würstchen während des Abendessens vermieden werden.

4. Dunkle Schokolade. Es hat wunderbare Vorteile, einschließlich seiner starken Antioxidantien und einer fantastischen Versorgung mit Phenylethylamin, um unser Glücksgefühl zu steigern. Es sollte jedoch nachts vermieden werden, und viele Menschen nehmen es kurz vor dem Schlafengehen ein. Der Grund? Sein Beitrag von Tyrosin, einer Substanz, die in Dopamin umgewandelt werden kann, einen großen neuronalen Aktivator.

5. Produkte aus Tomaten- und Zitrusfrüchten. In diesem Fall enthalten Lebensmittel, die Tomaten und Zitrusfrüchte enthalten, große Mengen an Säure, die Sodbrennen verursachen können. Dies erschwert die Verdauung und die Schlafzeit.

6. Würziges Essen. Alle Lebensmittel, die zu viel Chili oder Pfeffer enthalten (einschließlich Saucen), können Magenprobleme verursachen, insbesondere bei Kindern.

7. Diuretische Lebensmittel. Wassermelone, Sellerie, Auberginen oder Gurken sind Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil. Dies führt dazu, dass das Kind nachts mehrmals auf die Toilette muss.

1. Lassen Sie ihn erst sehr spät fernsehen

2. Vermeiden Sie das Spielen mit Videokonsolen und Tablets, da dies das Gehirn aktiviert.

3. Geben Sie ihnen keine Lebensmittel, die die Verdauung erschweren oder die sie durstig machen.

4. Wählen Sie während des Abendessens Gemüse (wie Spinat), weißes Fleisch, Fisch und Milchprodukte wie Joghurt. Nüsse sind auch gut gegen Schlaflosigkeit (insbesondere Walnüsse) sowie Früchte, die Melatonin liefern, wie Kirschen, Bananen oder Erdbeeren.

5. KohlenhydrateKürbis, wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln, erleichtern den Schlaf, solange sie in Maßen eingenommen werden.

6. Ein warmes Bad vor dem Schlafen begünstigt den Schlaf.

7. Üblich auf der linken Seite schlafen. Es erleichtert die Durchblutung und ist gut für die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Diese Haltung kommt auch der Verdauung zugute.

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Video: Eva 6 darf nicht schlafen - Leben mit dem Undine-Syndrom. stern TV (Juli 2022).


Bemerkungen:

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