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Quinoa mit Gemüse. Einfache und nahrhafte Rezepte

Quinoa mit Gemüse. Einfache und nahrhafte Rezepte


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Einige Leute haben noch nie davon gehört Quinoa oder Quinoa und andere denken, es ist ein Getreide. Es wird jedoch als pseudocereal eingestuft und ist aufgrund der Menge an Nährstoffen und Eigenschaften, die es bietet, auch ein Superfood.

Im Guiainfantil.com Wir zeigen Ihnen, wie man einen köstlichen Teller daraus macht Quinoa mit Gemüse, ideal, um die notwendigen Beiträge in der Ernährung von Kindern zu geben.

  • 1 Tasse Quinoa
  • 1 Zucchini
  • 1 roter Pfeffer
  • 1 Zwiebel
  • Karotte
  • Salz und Pfeffer
  • Öl
  • Gemüse nach Geschmack

1. Waschen Sie die Quinoa gut, bevor Sie sie zubereiten, um den bitteren Geschmack zu beseitigen. Kochen Sie eine Tasse Quinoa in drei Wasser, genau wie Sie es mit Reis tun. Es dauert ungefähr 20 Minuten, um fertig zu werden.

2. Schneiden Sie die Karotten, Zwiebeln, Zucchini und anderes Gemüse, das Sie hinzufügen möchten, in Würfel.

3. Gießen Sie einen Spritzer Öl in eine Pfanne und braten Sie das Gemüse an.

4. Wenn sie fertig sind, mischen Sie sie mit der Quinoa und fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu. Ein ideales Gericht wie es ist oder als Beilage. Es ist lecker!

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