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Lebensmittel, die in der Schwangerschaft mehr Gase produzieren. Sei sehr vorsichtig mit ihnen!

Lebensmittel, die in der Schwangerschaft mehr Gase produzieren. Sei sehr vorsichtig mit ihnen!


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Während der Schwangerschaft nimmt der Raum, den Uterus und Baby einnehmen, im Verlauf der Wochen und des Wachstums des Fötus erheblich zu, während der Raum, den der Rest der Organe einnehmen kann, drastisch abnimmt. Es ist das Verdauungssystem, das speziell den größten Teil dieser Platzbeschränkung erleidet, insbesondere wenn das dritte Trimester erreicht ist, obwohl die Auswirkungen ab dem ersten Trimester zu leiden beginnen. Wie vermeide ich sie? Eine richtige Ernährung kann uns helfen, wenn wir reduzieren Lebensmittel, die in der Schwangerschaft mehr Gas produzieren. Pass gut auf!

Gas und Blähungen sind zusammen mit starker Verdauung und Sodbrennen Symptome, die leider 40 Wochen der Schwangerschaft andauern können, und obwohl ein Teil davon unvermeidlich ist, da es an Platzmangel und hormonellen Veränderungen liegt Es gibt einige Lebensmittel, die dazu beitragen, all diese Symptome zu verschlimmern.

Zum Beispiel können Gase aus drei Gründen auf sehr vereinfachte Weise erzeugt werden, entweder durch Schlucken von Luft beim Essen oder Trinken, entweder durch die Verdauung bestimmter Lebensmittel im gesamten Magen-Darm-Trakt oder durch die Wirkung der vorhandenen Bakterien im Dünn- und Dickdarm, und dessen Funktion es ist, einige der Nährstoffkomponenten von Lebensmitteln zu fermentieren oder abzubauen.

Für den Anfang kann Gas, das aus dem Magen stammt, oder Magengas erzeugt werden, wenn Sie zu schnell essen oder falsch kauen und mehr Luft schlucken, als Sie sollten. Obwohl diese Gase normalerweise leicht (über Rülpsen) eliminiert werden, da die Klappen, die den Eintritt steuern und den Austritt des Nahrungsbolus aus dem Magen verhindern, während der Schwangerschaft entspannter als gewöhnlich sind, können sie sich im oberen Teil des Magens ansammeln, was sehr zur Folge hat Besonders in sitzender Position unangenehm, sogar die Atmung beeinträchtigend.

Sobald die Verdauung begonnen hat, können die Gase, die durch die Wirkung von Magensäften auf die Nahrung entstehen, in den Darm gelangen, und während ihrer Reise im Darm werden Darmbakterien komplexe Kohlenhydrate wie Stärke abbauen. Dabei entstehen mehr Gase.

Diese Darmgas Sie verstärken das Blähungsgefühl und verursachen Krämpfe im Bauch, bis sie anal beseitigt werden. Einige Lebensmittel können die Produktion dieser störenden Gase steigern.

- Koffeinhaltige Getränke und diejenigen, die Gas enthalten, begünstigen auch die Ansammlung von Gasen im Magen, so dass sie vermieden werden sollten.

- Hülsenfrüchte, Als eine der Grundpfeiler der Mittelmeerdiät enthalten sie aufgrund ihrer hohen Nährstoffdichte unverdauliche Kohlenhydrate, die den gesamten Dickdarm erreichen und die Energiequelle für die in diesem Teil des Magen-Darm-Trakts vorhandenen Bakterien darstellen, die sie unter Bildung von Gasen fermentieren.

- Unter den Gemüsen, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Zwiebeln, Artischocken oder Spargel, Neben denen, die roh verzehrt werden, wie z. B. Salat, sind sie die Hauptursache für Blähungen.

- Auch einige Früchte wie Birnen und Äpfel, Besonders wenn sie nicht reif genug sind, verursachen sie Gas, das sich im Darm ansammeln kann.

- Verzehr von Vollkornprodukten, Aufgrund seines Fasergehalts ist es in der Schwangerschaft äußerst wünschenswert, Verstopfungsprobleme zu vermeiden. Gerade aufgrund dieses Fasergehalts und der komplexen Kohlenhydrate sind sie das ideale Lebensmittel für Darmbakterien, und ihre Verdauung führt zu einer Zunahme von Produktion von Darmgas.

- Eine weitere Lebensmittelgruppe, die das Wachstum von Darmbakterien unterstützt, sind Milch und einige Milchprodukte. Ihr Laktosegehalt ist direkt proportional zum Auftreten von Blähungen bei anfälligen Personen. Daher wird der Verzehr von Milchprodukten wie Joghurt und Käse, bei denen die Laktose zuvor fermentiert wurde, während des Schwangerschaft als Milch trinken.

- Seltsamerweise ist Sorbit (auch Mannit und Xylit), das als Süßstoff für Zucker in der Lebensmittelindustrie verwendet wird, da es ein kalorienarmer Süßstoff ist, auch eine der Hauptursachen für Blähungen und sollte während der Schwangerschaft vermieden werden .

Der Körper der schwangeren Frau erfährt so viele Veränderungen, dass es unvermeidlich ist, dass unser Organismus ein wenig „verrückt“ wird. Einige Frauen haben kaum Beschwerden, andere leben diese Zeit ihres Lebens als Albtraum. Dies sind die häufigsten Störungen während der 40. Schwangerschaftswoche.

- Übelkeit und Erbrechen
Sie beginnen in den ersten Wochen und können in einigen Fällen im dritten oder vierten Monat verschwinden, in anderen Fällen bis zum Zeitpunkt der Lieferung. Um mit ihnen fertig zu werden, versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, weniger schwere Lebensmittel zu sich zu nehmen, fünf Mahlzeiten am Tag zu essen und, falls sich dies nicht bessert, Ihren Arzt um ein Rezept zu bitten.

- geschwollene Beine
Es tritt normalerweise in den unteren Extremitäten, Beinen und Knöcheln auf, aber im Verlauf der Schwangerschaft kann es auch die Hände und in der letzten Dehnung das Gesicht betreffen. Um dies einzudämmen, ist es am besten, Salz in Ihrer Ernährung zu reduzieren, leicht zu trainieren und unter anderem enge Kleidung zu vermeiden.

- Verstopfung
Während der Schwangerschaft wird der Darm langsamer und fauler und dies führt dazu, dass die schwangere Frau Verstopfungsepisoden hat, wenn sie keine regelmäßige Funktion hat. Das beste Mittel ist ohne Zweifel eine ballaststoffreiche Ernährung, die viel Wasser trinkt und sich körperlich betätigt.

- Zahnprobleme
Obwohl sie nicht so häufig sind, haben viele Frauen Beschwerden in ihren Zähnen, mit Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches. Es ist auch „normal“, sich empfindlicher gegenüber Zahnbelag zu fühlen und mehr Speichel zu produzieren. Wenn dies Ihr Fall ist, würde es nicht schaden, den Zahnarzt aufzusuchen und eine gute Zahnhygiene aufrechtzuerhalten.

- Erhöhter Harndrang
Dies ist etwas, das Sie bemerken werden, wenn Ihr Darm wächst, und es wird Druck auf Ihre Blase ausüben und Sie werden das ständige Gefühl haben, auf die Toilette gehen zu wollen, selbst wenn Sie kaum etwas hinzufügen.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Lebensmittel, die in der Schwangerschaft mehr Gase produzieren. Sei sehr vorsichtig mit ihnen!, in der Kategorie Menüs für schwangere Frauen vor Ort.


Video: Blähbauch loswerden: 7 wirksame Tricks, die schnell helfen können (Juli 2022).


Bemerkungen:

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    Sie haben sich geirrt, das ist offensichtlich.



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