Depression

6 Schlüssel, damit sich eine Mutter nie von der Mutterschaft annulliert fühlt


Es gibt kein vergleichbares Glück, Mutter zu werden. Mutterschaft beinhaltet jedoch viele andere Emotionen und Gefühle, die nicht immer so angenehm sind: Zweifel, Sorgen, Ängste, Schuldgefühle, Selbstforderung ... All dies trägt dazu bei, dass alle Babys besonders in den ersten Monaten sehr anspruchsvoll sind Mütter können sich überfordert fühlen. Was kann eine Mutter tun, um nicht von der Mutterschaft annulliert zu werden? Was sind die Schlüssel, um sich gut zu fühlen und den Moment zu genießen?

Um darüber nachzudenken, sprachen wir mit Paola Pedraza, einer Psychologin, die sich in Kolumbien auf perinatale psychische Gesundheit spezialisiert hat. Sie spricht zusätzlich zu ihrer Berufserfahrung aus der Sicht einer jüngeren Mutter zu uns, da ihr Sohn Tomás 3 Jahre alt und ihre kleine Walküre 11 Monate alt ist.

Es mag grob oder egoistisch klingen, deshalb wagt es nicht jeder, es laut auszusprechen, aber wie Paola erklärt Die Priorität einer Mutter sollte sie selbst und dann ihr Baby sein. Wir können nicht vorgeben, auf eine Person aufzupassen, und dass dies geistig und körperlich glücklich und gesund ist, wenn wir selbst nicht auf uns selbst aufpassen; Pass auf dich auf, um dich zu kümmern. Wir können die Prämisse nicht vergessen: "gesunde Mütter, glückliche Babys".

Das Baby, das gerade in der Familie angekommen ist hängt ganz von seiner Mutter und seinem Vater abDaher müssen beide sicher sein, dass sie sich in den besten Bedingungen befinden. Andernfalls können sie sich nicht so um Ihr Kind kümmern, wie es es verdient. Aus diesem Grund ist es für die Mutter wichtig, Momente zu finden, in denen sie auf sich selbst aufpassen kann.

Wenn Mütter diese Selbstsorge vergessen, können sie das Gefühl bekommen, dass die Mutterschaft sie aufhebt. oder vielmehr, dass sie selbst Sie erlauben der Mutterschaft, sie aufzuheben. Obwohl es wahr ist, dass während der Mutterschaft eine Reihe von körperlichen und hormonellen Veränderungen stattfinden, die einen Streich spielen können, ist es notwendig, dass Mütter (und ihr gesamtes Unterstützungsnetzwerk) alles in ihrer Macht stehende tun, damit dies sie aufhebt .

Als nächstes gibt uns die Psychologin Paola einige Schlüssel, um zu verhindern, dass die Mutterschaft Mütter annulliert.

1. Akzeptieren Sie die Änderung von Routinen und Gewohnheiten
Es ist unbestreitbar, dass die Mutterschaft einige offensichtliche Veränderungen im Leben einer Mutter mit sich bringt. Es ist jedoch wichtig, eine Bestandsaufnahme darüber vorzunehmen, inwieweit sich dieses neue Leben gegen das vorhergehende durchsetzen darf.

In dieser Situation können wir die zwei Extreme finden: die Mütter, die versuchen, das Leben fortzusetzen, das sie bis dahin hatten; und diejenigen, die ihr altes Leben völlig hinter sich lassen und ihre Art zu sein und zu sein völlig verändern. Der Schlüssel ist, den Mittelweg zwischen einer Position und einer anderen zu finden, um Mutter und Kind willen.

2. Verstehe, dass das Wochenbett eine Evolution ist
Nach der Geburt muss sich eine Mutter körperlich erholen. In diesem Sinne ist es wichtig, in den ersten Wochen oder Monaten die Gelegenheit zu nutzen, um wieder zu Kräften zu kommen. Es ist aber auch wichtig, dass Sie dem Baby viel Zeit widmen: mit ihm zusammen zu sein, ihn zu fühlen, eine starke Bindung aufzubauen, ihn zu füttern ...

Nach dieser ersten Phase, die für unsere Gesundheit und die Entwicklung des Babys respektiert werden muss, können einige der vorherigen Gewohnheiten wieder aufgenommen werden. Jede Mutter muss ihre eigenen Rhythmen und Aktivitäten finden: ins Fitnessstudio gehen, eines Nachmittags mit ihren Freunden ausgehen, etwas Zeit mit ihrem Partner finden ...

3. Versuchen Sie, die Routine des Kindes an unsere anzupassen
Unmittelbar nach der Geburt werden alle Rhythmen des Babys geändert, und wir können beispielsweise nicht erwarten, dass es die Nacht durchschlafen wird. Während sie wachsen, sollten jedoch nach und nach Routinen und Gewohnheiten übertragen werden, da diese für das Wachstum und die Entwicklung der Kleinen wesentlich sind.

Um Zeit für sich selbst zu gewinnen, können Mütter diese Routinen an den Rhythmus des Kindes und an ihren eigenen anpassen. Wenn das Kind beispielsweise um 23 Uhr ins Bett geht (auch wenn es später aufsteht), hat die Mutter keine Zeit, sich vor dem Schlafengehen Zeit zu nehmen, da sie bis dahin auch sehr müde ist. Wenn die Schlafenszeit also früher vorverlegt wird, ist es einfacher, vor dem Schlafengehen etwas Platz zum Genießen zu haben.

4. Nutzen Sie jede Zeit zum Ausruhen
Es ist wichtig, jede Zeit zu nutzen, in der das Kind schläft oder sich ausruhen muss. Aber wir können diese Momente auch nutzen, um Hobbys zu genießen: baden, lesen, kochen ...

5. Organisieren Sie sich und lassen Sie sich helfen
In den meisten Fällen sind Mütter nicht allein, wenn es um Mutterschaft geht. Es gibt verschiedene Unterstützungen, die helfen können, bestimmte Momente der Befreiung und Selbstpflege zu finden. Der Partner, die Großeltern, ein Babysitter ... Die Nutzung dieses Unterstützungsnetzwerks kann für diese Mutter sehr vorteilhaft sein, insbesondere wenn sie sich langsam erschöpft fühlt.

6. Finde Räume für dich
Dank dieser Unterstützung durch die Angehörigen und der guten Organisation kann die Mutter Zeit für sich selbst finden. Diese Momente können dem gewidmet werden, was sie will: sich ausruhen, sich fertig machen, Freundschaften wieder aufnehmen, sich behandeln lassen ... Was immer sie zu dieser Zeit will und braucht.

Und was ist, wenn wir uns von der neuen Situation zu Hause überwältigen lassen? Dies sind einige der Konsequenzen:

- Extreme Müdigkeit kann zu körperlichen Problemen führen
Wenn eine Mutter nicht seine Priorität ist, tritt Erschöpfung sowohl physisch als auch emotional auf. Einige der häufigsten körperlichen Folgen sind Augenringe, ständiger Schlaf, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Angst vor dem Essen, die zu einer besorgniserregenden Gewichtszunahme führt ...

- Reizbarkeit
Eine weitere der häufigsten Folgen extremer Müdigkeit ist die Reizbarkeit. Wenn sich eine Mutter nicht gut ausruht, ist es üblich, dass sie launischer ist, Stimmungsschwankungen hat, gereizt ist ... und dies wirkt sich letztendlich auf ihren Alltag aus. Und am Ende kann diese Reizbarkeit das Baby erreichen.

- Gemischte Gefühle
Aufgrund von Müdigkeit können einige Mütter gemischte Gefühle gegenüber dem Baby entwickeln. Sie lieben ihn und verehren ihn, aber sie fühlen ein gewisses Gefühl der Traurigkeit, weil sie einer zu großen Veränderung in ihrem Leben gegenüberstehen, als dass sie im Moment nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.

- Veranlagung zu Kindesmissbrauch
Wenn eine Mutter sehr müde ist, kann jede kleine Geste, die sie nicht erwartet, sie explodieren lassen. Zu diesem Zeitpunkt kann ihre Art zu reagieren unterschiedlich sein: Schreien, Verzweiflung, Gewalt ... Wenn die Mutter jedoch ausgeruht und umsorgt ist, wird Liebe ihre erste Antwort sein.

- Postpartale Depression
Manchmal kann diese emotionale Veränderung zu einer postpartalen Depression führen. Es ist normal, dass Frauen nach der Geburt eine gewisse Traurigkeit empfinden. Traurig zu sein ist jedoch nicht gleichbedeutend mit Depressionen. Wenn eine Frau an Depressionen leidet, hat sie permanentes Weinen, Schlaflosigkeit, mangelnden Hunger, Verachtung für das Baby, mangelndes Verlangen, Dinge zu tun (ein Bad nehmen, aus dem Bett aufstehen usw.) ... Und all dies wird 6 Monate oder länger aufrechterhalten .

Wenn diese Gefühle nach dieser Zeit bestehen bleiben, ist es ratsam, einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe zu bitten.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen 6 Schlüssel, damit sich eine Mutter nie von der Mutterschaft annulliert fühlt, in der Kategorie Depression vor Ort.


Video: Dürfen Mütter ihre Familie verlassen? I WDR (Oktober 2021).