Kinderkrankheiten

Was zu essen, um das Immunsystem von Kindern zu stärken


Ruhen Sie sich aus, trainieren Sie regelmäßig, waschen Sie Ihre Hände, pflegen Sie eine gute Mundhygiene oder teilen Sie Lebensmittel und Utensilien nicht mit anderen Menschen. Dies ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Essen spielt auch eine wichtige Rolle. Möchten Sie wissen, was Kinder essen sollten, um das Immunsystem zu stärken?

Das Immun- oder Abwehrsystem ist, wie der Name schon sagt, dasjenige, das unseren Körper vor jeder äußeren oder inneren Aggression von Mikroorganismen schützt und viele Arten von Zellen, Organen, Geweben und Proteinen umfasst, und dass es zwei Arten von Immunität gibt, die angeborene und der erworbene.

Angeborene Immunität ist das, womit wir geboren werdenDas heißt, angeboren, natürlich und bietet eine sofortige Abwehr gegen jeden Mikroorganismus, der in unseren Körper eindringen kann. Es wird von Zellen wie weißen Blutkörperchen (Neutrophile, Basophile, Eosinophile, Monozyten, NK-Zellen) mit jeweils unterschiedlicher Funktion durchgeführt. Mastzellen, das gesamte System und Cytosine sind ebenfalls an dieser Art von Immunität beteiligt.

Das Problem bei dieser Art von Immunität besteht im Gegensatz zur erworbenen Immunität darin, dass sie keine Erinnerung an die Fremdstoffe hat, die den Körper angreifen, weshalb es keinen ständigen Schutz vor zukünftigen Angriffen gibt.

Erworbene Immunität ist die andere Form der Verteidigung unseres Körpers, aber sie wird nicht damit geboren. Es wird gelernt und von weißen Blutkörperchen (Leukozyten: B- und T-Lymphozyten) durchgeführt, die dem fremden Organismus (Antigen) gegenüberstehen und ein Gedächtnis gegen ihn entwickeln, für nachfolgende Angriffe, dh wann immer er angreift, erkennt er ihn .

Diese angeborene Immunität umfasst Impfstoffe, bei denen es sich um abgeschwächte lebende Organismen (Viren oder Bakterien) handelt, die in unserem Abwehrsystem eine Reaktion auf Erkennung, Gedächtnis und Angriff hervorrufen. auch die Verabreichung von Kolostrum aus Muttermilch von Geburt an, da es Millionen von Antikörpern enthält, die von der Mutter auf das Neugeborene übertragen werden.

Wenn ein Kind eine so genannte "geringe Abwehr" hat, ist es sehr anfällig für leichte bis schwere Erkrankungen und kann klinisch durch Müdigkeit oder Schwäche, Hautschleimhautblässe, Atemwegsinfektionen, neurologische Infektionen, Mageninfektionen ... ausgedrückt werden.

Es können auch wichtige hämatologische Veränderungen auftreten, weshalb eine ständige pädiatrische Überwachung erforderlich ist, bei der der Spezialist ein geschwächtes Immunsystem diagnostizieren und entsprechende Korrekturmaßnahmen ergreifen kann. Die Ursachen eines schwachen Immunsystems können mehrere Ursachen haben, darunter:

1. Nicht stillen oder für eine sehr kurze Zeit

2. Häufige oder sehr schwere infektiöse, virale oder bakterielle Prozesse oder schwerwiegende Krankheiten wie Krebs oder Lymphome

3. Umweltfaktoren: saisonale Veränderungen, Kälte, Feuchtigkeit, Sonneneinstrahlung

4. Stresssituationen

5. Immunsuppressive oder antibiotische Therapien

6. Schlechte oder unzureichende Ernährung

Eine angemessene Ernährung ist wichtig, um das Abwehrsystem unseres Körpers zu stärken und aufrechtzuerhalten. Dafür sind in Lebensmitteln Nährstoffe wie Eisen, Zink, Folsäure, Selen, Kupfer, Vitamin A, C und D, B12 und B6 enthalten; sowie tierische oder pflanzliche Proteine, Aminosäuren, Fette wie Omega-3 und Fasern, insbesondere fettlösliche und Antioxidantien wie Polyphenole und Beta-Carotine, die eine ausgewogene Ernährung ausmachen sollten.

Gute Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und ausreichende Ruhe sind ebenfalls wichtig. All dies ermöglicht es, einen gesunden Körper mit einem gut gestärkten Immunsystem zu erhalten und ihn bei Bedarf aufmerksam zu verteidigen. Unter den Lebensmitteln, die wir haben:

- Tierische Proteine
Putenbrust, Hühnerbrust, Lachs, Garnelen, Weißfisch, Kabeljau oder Ei.

- Pflanzliche Proteine
Sojabohnen, Linsen, Getreide wie Hafer, Mandeln und Pistazien sowie Kartoffeln.

- Gemüse, Gemüse und Hülsenfrüchte
Rote Paprika, Knoblauch, Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Rüben und Spinat (vorzugsweise nach 12 Monaten), Erbsen, Tomaten, Erbsen und Süßkartoffeln.

- Früchte aller Art
Erdbeere, Kiwi, Guave, Zitrone, Baumtomate, Ananas, Avocado, Banane, Papaya usw.

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Video: Wie funktioniert unser Immunsystem? (November 2021).