Kinderschlaf

Die 4-7-8-Technik, damit das Kind in 1 Minute einschläft

Die 4-7-8-Technik, damit das Kind in 1 Minute einschläft


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Wie oft waren Sie stundenlang im Bett und haben erfolglos versucht zu schlafen? Und dein Sohn hat er Probleme beim Einschlafen? Nun das ist vorbei! Es gibt eine unglaublich effektive Technik, die sowohl von Müttern und Vätern mit Schlaflosigkeit als auch von Kindern angewendet werden kann, die gerade vor dem Schlafengehen sehr nervös werden. Die Technik heißt 4-7-8. Wir sagen Ihnen, woraus es besteht und Sie werden sehen, wie effektiv es für alle Familienmitglieder ist, glückliche Träume zu genießen.

Das Technik 4-7-8 Es wurde von Professor Andrew Weill erstelltvon der Harvard University und basiert auf der Kontrolle der Atmung. Sie mögen denken, es ist schwierig für ein Kind, aber nichts dergleichen. Es wird ein Spiel für ihn und die Ergebnisse sind erstaunlich. Woraus besteht es genau? Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden lernen, es richtig zu verwenden:

1. Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein
Ja, Sie haben richtig gehört: Sie müssen inspirieren, während Sie mental vier zählen. Eins zwei. Drei. Vier.

2. Halten Sie nun die Luft 7 Sekunden lang in der Lunge
Geistig zählen: eins, zwei, drei, vier. fünf, sechs, sieben. Dies ist der wichtigste Teil. Das Zurückhalten der Luft hilft, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Angstzustände zu beseitigen.

3. Lassen Sie die Luft 8 Sekunden lang vorsichtig aus: eins zwei drei vier fünf sechs sieben acht.
Sie müssen diese Schritte mehrmals wiederholen. Sie werden feststellen, dass sich der Körper in einem perfekten Entspannungszustand befindet. Ebenfalls es beeinflusst auch die Schlafqualität. Ein Körper in Entspannung ruht viel besser, da der langsame Rhythmus des Herzens dem Gehirn hilft, besser mit Sauerstoff zu versorgen.

Diese Methode bietet jedoch mehr Vorteile, als Sie sich vorstellen können. In den folgenden Fällen ist es wichtig zu wissen, wie die Atmung gesteuert werden kann:

- Stress abbauen
Bei regelmäßiger Anwendung ist es eine hervorragende Therapie gegen den im Laufe des Tages angesammelten Stress. Und ja, Kinder können auch unter Stress leiden. Noch mehr natürlich während der Schulzeit.

- Hilft Ängste zu überwinden
Das Gefühl der Angst ist irrational und führt zu Aufregung. Der Puls rast und wir können unsere Nerven nicht kontrollieren. Diese Technik hilft, einen Zustand der Ruhe und Rationalität wiederzugewinnen und somit einen Moment der Angst und sogar eine Episode der Panik zu überwinden.

- Hilft vor einer öffentlichen Intervention zu entspannen
Schauspieler, Politiker und Redner im Allgemeinen wissen, wie wichtig das Atmen ist, um Lampenfieber zu kontrollieren. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf diese Weise zu atmen, um sich zu entspannen, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen.

- Verwenden Sie es, bevor Sie zum Arzt gehen
Wenn Ihr Kind zu denjenigen gehört, die wegen des Zahnarztes oder der Impfstoffe in Panik geraten, ist diese Methode sehr nützlich.

- Hilf zu meditieren
Ja, Kinder können auch meditieren. Sie können sich die Vorteile nicht vorstellen. Sie können sich aus dem Topf der Ruhe heraushelfen und mit dieser Atemtechnik beginnen. Es ist sehr nützlich für das Kind, an Emotionen zu arbeiten.

- Hilft dem Kind, sich zu konzentrieren
Dieses System ist sehr nützlich für Kinder, die bereits mit dem Auswendiglernen beginnen müssen. Die Kontrolle Ihrer Atmung hilft Ihnen auch, sich zu konzentrieren.

Vera und das Problem des Schlafens. Vielen Kindern fällt es schwer, vor dem Schlafengehen ins Bett zu gehen. Sie wollen nicht, dass ihre Mutter oder ihr Vater in ein anderes Zimmer gehen, also werfen sie Wutanfälle und verzögern das Schlafengehen so lange sie können. Mit der Geschichte Vera und Schlafenszeit bringen Sie Ihren Kindern eine Methode bei, um alleine im Raum einschlafen zu können.

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Wiegenlieder oder Schlaflieder sind eine alte und unfehlbare Ressource, um Kindern beim Schlafen zu helfen. Beruhige dich, entspanne dich und fördere einen sehr gemütlichen Moment. Unsere Website hat die besten Schlaflieder ausgewählt und einige schöne und illustrierte Videos produziert, damit Sie sie vor dem Schlafengehen mit Ihren Kindern teilen können. Wir hoffen, dass es dir gefällt!

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Video: Wie Man in 1 Minute EINSCHLÄFT (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Boda

    Sie werden lange nach einem solchen Wunder suchen

  2. Maukora

    Wow, ich habe vor ca. 3 Monaten auf diesen Blog gespuckt, Verkäufe dachten nicht, dass hier jemand kommentiert :) Eigentlich gibt es nichts zu diskutieren von den Vorschlägen, der Prüfung halber wurde es hinzugefügt;)) Werden sie sich ernsthaft engagieren in diesem blog...

  3. Paxtun

    Bravo, an excellent answer.

  4. Malabar

    Jetzt ist alles klar, danke für die Info.

  5. Zephyrus

    Ausgezeichnete und zeitnahe Nachricht.



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