Säuglingsernährung

Wie viel Protein sollte ein Kind essen?

Wie viel Protein sollte ein Kind essen?


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Wie wichtig ist Protein in der Ernährung von Kindern? Protein ist ein Makronährstoff, der durch essentielle Lebensmittel aufgenommen wird, die das reibungslose Funktionieren des Körpers von Kindern unterstützen und fördern. Proteine ​​sind wichtig für die Ernährung von Kindern. Im Guiainfantil.com Wir werden Ihnen sagen, welche Funktion Protein hat, woher wir es beziehen können und wie viel Kinder täglich einnehmen sollten. Zusätzlich schlagen wir einige proteinreiche Rezepte für Babys und Kinder vor.

- Kunststoff oder Konstruktion
Sie helfen dem Wachstum und der Entwicklung des Kindes sowie der Reparatur von Geweben und Organen (Wunden, Verbrennungen).

- Immun
Die Zellen (Antikörper, Immunglobuline), die Teil des Immunsystems sind, bestehen aus Proteinen.

- Bewegung
Proteine ​​formen die Muskeln, ermöglichen die Kontraktion und Entspannung des Muskels und geben dem Bewegungsapparat des Kindes Bewegung.

- Energetisch
Sie geben Kindern Energie, der Körper verwendet zuerst Kohlenhydrate und Fette als Energiequelle. Wenn diese Nährstoffe nicht ausreichen, beginnt der Körper, Proteine ​​als Brennstoff zu verwenden.

- Förderer
Proteine ​​tragen Fett, Sauerstoff usw.

Proteine ​​können tierischen Ursprungs sein, sind Proteine ​​oder pflanzliche.

- Proteine ​​tierischen Ursprungs
Sie kommen in Eiern, Fleisch, Geflügel, Fisch und Milch vor.

- Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs
Sie kommen in Getreide (Quinoa, Reis, Tritical, Weizen, Hafer, Gerste, Roggen, Buchweizen usw.), Hülsenfrüchten (Linsen, Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen usw.), Nüssen (Mandeln, Walnüssen usw.) vor. )

Dies ist die Menge an Proteinen, die je nach Alter und Gewicht des Kindes variiert:

Alter

Tägliche Proteingramm (ungefähr)
0-5 Monate13 gr
5 Monate - 1 Jahr14 gr
13 Jahre16 gr
46 Jahre24 gr


Proteinmenge in Lebensmitteln:

Essen

Alle 100 gr
Kuhmilch3 gr
Käse15 bis 30 g
Ei (Einheit)6 gr
Getreide*10 gr
Gemüse**20 gr
Joghurt3 gr

* Bei Getreide ist es wichtig, mit Hülsenfrüchten zu kombinieren, um ein hochwertiges Protein zu erhalten (z. B. Reis mit Linsen).

** Bei Hülsenfrüchten ist es wichtig, mit Getreide zu kombinieren, um ein hochwertiges Protein zu erhalten (z. B. Hummus mit Vollkornbrot).

Proteine ​​sind ein sehr wichtiges Lebensmittel für die Gesundheit von Kindern. Wir können sie in Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Müsli usw. finden. Aus diesem Grund hat unsere Website einige einfache und hausgemachte Rezepte ausgewählt, die Sie für Babys und Kinder vorbereiten können:

Hühnerpüree mit Gemüse. Mit dem speziell für das Baby entwickelten Gemüse- und Hühnerpüree erhalten Sie einen Teller mit Vitaminen, Proteinen und allen Nährstoffen, die Ihr Kind benötigt, um gesund aufzuwachsen. Hausgemachtes Rezept für Hühnerpüree mit Gemüse. Schritt-für-Schritt-Rezept mit Fotos, einfach und gesund, ideal für die ganze Familie, um Gemüse zu essen.

Knoblauchhuhn. Traditionen gehen von Generation zu Generation über, wie dieses Huhn mit Knoblauch, das Rezept der Großmutter für Kinder, um die Aromen der Hausmannskost zu genießen. Wie man dieses Rezept zubereitet, bei dem Hühnchen die Hauptzutat ist, gewürzt mit Kräutern und natürlich mit Knoblauch. Ein Klassiker unter den Klassikern.

Weißfischpüree mit Gemüse. Dieses weiche Püree aus weißem Fisch mit Gemüse enthält alles, was Sie für ein gesundes und ausgewogenes Abendessen für Ihr Baby benötigen. Ein hausgemachtes Rezept für Kinder mit vielen Vitaminen. Dieses reichhaltige und gesunde Fischpüree kann im zehnten Lebensmonat des Babys eingeführt werden.

Kalbs-Cachopo oder paniertes Kalbfleisch. Der Kalbs-Cachopo ist ein traditionelles Rezept aus Asturien in Spanien. Es besteht aus zwei panierten Rinderfilets, gefüllt mit Käse und Schinken. Ein einfaches und schnelles Rezept, ideal zum Mittag- oder Abendessen für Kinder.

Rührei Rezept. Wer mag keine Rühreier? Aber nicht jeder weiß, wie man sie so macht, dass sie flauschig, leicht und reich sind. Unsere Website hat ein Rezept vorbereitet, mit dem Sie perfekte Rühreier erhalten. Wir erklären Ihnen die Zutaten und Schritt für Schritt, wie man köstliche Rühreier macht.

Soja-Burger. Dieses Rezept für Soja-Burger ist sehr einfach zuzubereiten, lecker und sehr gesund. gesunde vegetarische Enten für Kinder Schritt für Schritt Rezept für Soja-Burger für Kinder.

Kabeljaukroketten. Kabeljaukroketten sind ein Klassiker der portugiesischen Küche. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Kindern Fisch zu servieren. Unsere Website bietet Ihnen ein sehr traditionelles, schnelles und sehr einfaches Rezept für die Zubereitung köstlicher Fischkroketten für Kinder.

Fleischknödel für Kinder. Verschiedene Rezepte von Fleischbällchen für Kinder. Fleischbällchen, Fisch, Hülsenfrüchte, Gemüse ... Hausgemachte, einfache und nahrhafte Fleischbällchenrezepte für Kinder und die ganze Familie. Ein komplettes, reichhaltiges und sehr einfach zuzubereitendes Gericht.

Müsliriegel mit Nüssen. Probieren Sie für ein energiegeladenes Mittagessen oder einen Snack diese einfachen Müsliriegel mit Nüssen und Kokosnuss, Sie werden sie lieben! Schritt für Schritt Rezept, wie man Müsliriegel mit Kokosnuss macht.

Linsenburger. Hausgemachtes Rezept für Linsenburger für Kinder, Schritt für Schritt. Ein ideales Rezept für Kinder, die keine Hülsenfrüchte essen und für vegetarische Familien geeignet sind. Ein einfaches Rezept für das Mittag- oder Abendessen von Kindern.

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Video: High Protein Frühstück 61 GRAMM IN 3 MIN! (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Moncreiffe

    Welcher Motor ist es? Ich möchte auch einen Blog starten

  2. Collyer

    Ja, gut geschrieben

  3. Echa

    Ich denke, Sie werden den Fehler zulassen. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

  4. Abran

    Ich denke du liegst falsch. Ich bin sicher. Ich kann meine Position verteidigen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.



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